亲爱的2019级同学们：

为防控新型冠状病毒感染引发的肺炎疫情，许多同学选择闭门不出，连日沙发躺、整日刷手机成了许多同学的主要生活方式，运动量减少，不但体重会见长，还可能导致免疫力下降。对此，为提高同学们的身体素质、增强身体免疫力，新能源学院2019级全体同学发出如下倡议：

一、减少外出、不忘运动

面对疫情，除了做好勤洗手、多通风、不串门、戴口罩等外部防护措施以外，在课余时间，我们还可以利用现有家居条件进行室内运动，不论是锻炼体能、技巧，亦或是借助专业的健身器材锻炼，室内运动不拘泥于某种形式，我们只需要进行科学的健身，以此来提高自己的免疫力，有了好的体质才能更好地抗击病毒。

二、合理运动、掌握方法

    居家运动不提倡剧烈运动，中强度的运动最能提高自身的免疫力。由于每个人体质不同，运动原则也因人而异；经常运动的人，在热身后，可以按照自己习惯的运动时间进行体育锻炼；经常沙发躺的人，在运动前应适当延长热身和放松的时间，运动强度也应循序渐进。

三、调整作息、积极锻炼

经过了一个“超长假期”，相信许多同学的作息时间已经不太规律，为适应返校后的生活做准备，同学们应尽早调整作息时间，与此同时，同学们应避免过早过晚进行体育锻炼，上午9至10点或下午3至4点为宜。希望同学们可以合理安排作息时间，形成良好的生活习惯，保持身心健康。

 最后，让我们一起居家锻炼抗击疫情、着力维护美好生活！

                                                                             2020年2月20日